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Mit Pilates und Achtsamkeit beruflich relevante Ressourcen stärken. Bewegungsmangel, Stress und Hektik bestimmen vielfach unser Leben. In diesem Bildungsurlaub geht es um die innere und äußere (Rücken-)Haltung. Bei leichten, achtsamen Übungen erfahren Sie sich selbst und spüren, wo sich der Stress in Ihrem Körper bemerkbar macht. Durch verschiedene Methoden, Muskelverspannungen zu lockern, zu entspannen und die Haltung zu verbessern, erweitern Sie Ihr Körperbewusstsein für den Berufs- und Lebensalltag. Pilates ist eine Body-Mind-Technik, deren Beherrschung zu einer verbesserten Körperhaltung, Körperbeherrschung und Gelassenheit führt. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele zu stärken und gesund zu erhalten. Sie lernen, spinale Muskeln direkt an der Wirbelsäule anzusteuern und so die Aufrichtung der Wirbelsäule zu erhalten. Die Fortbildung richtet sich besonders an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihrem Berufsfeld integrieren möchten. 

Leitung: Andrea Barth
Päd. Verantwortung: Anette Makus

Mit Pilates und Achtsamkeit beruflich relevante Ressourcen stärken. Bewegungsmangel, Stress und Hektik bestimmen vielfach unser Leben. In diesem Bildungsurlaub geht es um die innere und äußere (Rücken-)Haltung. Bei leichten, achtsamen Übungen erfahren Sie sich selbst und spüren, wo sich der Stress in Ihrem Körper bemerkbar macht. Durch verschiedene Methoden, Muskelverspannungen zu lockern, zu entspannen und die Haltung zu verbessern, erweitern Sie Ihr Körperbewusstsein für den Berufs- und Lebensalltag. Pilates ist eine Body-Mind-Technik, deren Beherrschung zu einer verbesserten Körperhaltung, Körperbeherrschung und Gelassenheit führt. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele zu stärken und gesund zu erhalten. Sie lernen, spinale Muskeln direkt an der Wirbelsäule anzusteuern und so die Aufrichtung der Wirbelsäule zu erhalten. Die Fortbildung richtet sich besonders an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihrem Berufsfeld integrieren möchten. 

Leitung: Andrea Barth
Päd. Verantwortung: Anette Makus

Impulse für einen gesunden Umgang mit Stress im Arbeitsalltag. Wer gelassen bleibt, lebt glücklicher, fühlt sich besser und arbeitet produktiver. Wie also kann es gelingen, auch im arbeitsreichen Tun - selbst unter besonderer Belastung - Gelassenheit zu behalten? In diesem Zusammenhang thematisiert das Seminar Möglichkeiten eines förderlichen Umgangs mit Stress. Mentale, körperliche und verhaltensbezogene Muster spielen dabei eine wichtige Rolle. Insbesondere der Zugang über Selbstwahrnehmung und Körperlernen schult die Achtsamkeit für individuelle Stresssignale ebenso wie für wohltuende Ressourcen. So bietet das Seminar einen Übungsraum für Bewegungs- und Verhaltensalternativen auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und gestärkter Resilienz.  - Themen u.a.: Beziehungen zwischen Bewegungs- und Verhaltensmustern entdecken. Eigene Stressmuster erkennen - Veränderungen ausprobieren. Wege zur Gelassenheit: Achtsamkeit, Resilienzstärkung u.a. Lebenskunst – von gelassenen Mystikern lernen. Praxis u.a.: Feldenkrais, Kinästhetik, Eutonie. Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. Übungen für Atem und Stimme. Erfahrungen zu den Themen „Meine Grenzen achten“, „Lassen und Tun“ u. A.

Leitung: Dr. Merle Clasen
Päd. Verantwortung: Anette Makus 

MHFA Ersthelfer*innen-Kurs für psychische Gesundheit. Psychische Krisen können jede*n treffen – im Freundeskreis, in der Familie oder am Arbeitsplatz. In diesem Kurs lernen Sie, psychische Probleme frühzeitig zu erkennen, einfühlsam zu reagieren und als Ersthelfende wirksam zu unterstützen. Fundiertes Wissen, praxisnahe Beispiele und hochwertiges Kursmaterial befähigen Sie im Umgang mit herausfordernden Situationen und stärken Ihr Vertrauen in die eigenen Handlungskompetenzen. Der Kurs basiert auf dem weltweit anerkannten Mental Health First Aid-Konzept (MHFA – Erste Hilfe für psychische Gesundheit).

Leitung: Jenny Wölk
Päd. Verantwortung: Friedemann Müller

För lüttje un groode Lüüd. 
Mitnanner koken un eten: Wat kann mojer wesen? Klar: Dat up Platt to maken! Willn wi tosamen in d´ Köken stahn, gesund un schmackelk koken, vannaner lehren, Platt snacken un Spaß hebben. Dat Vörbereiten up Ostern mit Eierfarben, Backen un Basteln höört ok daarto. Dischgebeden un Dischleeder sowieso! Dat Seminar is för Lüttjen un Groten dacht: För Moder un Söhn, Opa un Enkelin, Patentant un Patenkind, Unkel un Nichte... 
De Kinner mutten mindestens söss Johr old wesen.

Ein Seminar für große und kleine Menschen. Eltern, Großeltern oder Paten kochen gemeinsam mit Kindern in unserer HeideLandGenussKüche – Eierfärben und Osterbasteln dürfen dabei nicht fehlen. Und alles natürlich „up Platt“! 
Die Kinder sollten mindestens sechs Jahre alt sein.

Leitung: Tanja Haase, Imke Schwarz
Pädagogische Verantwortung: Stephan Haase

Lebenskunst-Frühjahrseminar. Geht das: sich zu Hause zu fühlen und unterwegs zu sein? In diesem Seminar erkunden wir, wie Verwurzelung und Freiheit sich nicht ausschließen, sondern sogar stärken können. Verwurzelt sein heißt nicht, festgehalten zu werden – es geht um innere Heimat, Sicherheit, Identität. Sie trägt uns, egal wohin uns der Weg führt. Und echte Freiheit? Die entsteht oft erst, wenn wir wissen, woher wir kommen und was uns wichtig ist. Wie können wir, um frei und sicher durchs Leben zu gehen, unsere Wurzeln bewusst nutzen? Das wollen wir herausfinden.

Leitung und päd. Verantwortung: Friedemann Müller
Referentin: Donate Schack

Der Weg zu neuer Gesundheit und innerer Balance. Entdecken Sie die wohltuende Kombination von Fasten und Wandern. Verbinden Sie Bewegung an frischer Luft mit einer bewussten Auszeit für Körper und Seele. Stärken Sie Ihre Gesundheit, finden Sie innere Ruhe und erleben Sie neue Wege. Beim Basenfasten liegt der Fokus auf basischen, kalorienreduzierten Mahlzeiten – mit etwa 750 Kalorien pro Tag. Hier kommen hauptsächlich frisches Gemüse, Obst und Kräuter zum Einsatz mit vielen Mineralstoffen, Vitaminen und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken. Der Körper reduziert Entzündungen und gewinnt neue Kraft.

Leitung: Antje Schmidt
Päd. Verantwortung: Stephan Haase

Mit Pilates und Achtsamkeit beruflich relevante Ressourcen stärken. Bewegungsmangel, Stress und Hektik bestimmen vielfach unser Leben. In diesem Bildungsurlaub geht es um die innere und äußere (Rücken-)Haltung. Bei leichten, achtsamen Übungen erfahren Sie sich selbst und spüren, wo sich der Stress in Ihrem Körper bemerkbar macht. Durch verschiedene Methoden, Muskelverspannungen zu lockern, zu entspannen und die Haltung zu verbessern, erweitern Sie Ihr Körperbewusstsein für den Berufs- und Lebensalltag. Pilates ist eine Body-Mind-Technik, deren Beherrschung zu einer verbesserten Körperhaltung, Körperbeherrschung und Gelassenheit führt. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele zu stärken und gesund zu erhalten. Sie lernen, spinale Muskeln direkt an der Wirbelsäule anzusteuern und so die Aufrichtung der Wirbelsäule zu erhalten. Die Fortbildung richtet sich besonders an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihrem Berufsfeld integrieren möchten.

Leitung: Andrea Barth
Päd. Verantwortung: Anette Makus

Dieses Seminar ist bereits ausgebucht, es sind nur noch Wartelistenplätze möglich!

Der Weg zu neuer Gesundheit und innerer Balance. Entdecken Sie die wohltuende Kombination von Fasten und Wandern. Verbinden Sie Bewegung an frischer Luft mit einer bewussten Auszeit für Körper und Seele. Stärken Sie Ihre Gesundheit, finden Sie innere Ruhe und erleben Sie neue Wege. Beim Basenfasten liegt der Fokus auf basischen, kalorienreduzierten Mahlzeiten – mit etwa 750 Kalorien pro Tag. Hier kommen hauptsächlich frisches Gemüse, Obst und Kräuter zum Einsatz mit vielen Mineralstoffen, Vitaminen und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken. Der Körper reduziert Entzündungen und gewinnt neue Kraft.

Leitung: Antje Schmidt
Päd. Verantwortung: Stephan Haase

Mit Pilates und Achtsamkeit beruflich relevante Ressourcen stärken. Bewegungsmangel, Stress und Hektik bestimmen vielfach unser Leben. In diesem Bildungsurlaub geht es um die innere und äußere (Rücken-)Haltung. Bei leichten, achtsamen Übungen erfahren Sie sich selbst und spüren, wo sich der Stress in Ihrem Körper bemerkbar macht. Durch verschiedene Methoden, Muskelverspannungen zu lockern, zu entspannen und die Haltung zu verbessern, erweitern Sie Ihr Körperbewusstsein für den Berufs- und Lebensalltag. Pilates ist eine Body-Mind-Technik, deren Beherrschung zu einer verbesserten Körperhaltung, Körperbeherrschung und Gelassenheit führt. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele zu stärken und gesund zu erhalten. Sie lernen, spinale Muskeln direkt an der Wirbelsäule anzusteuern und so die Aufrichtung der Wirbelsäule zu erhalten. Die Fortbildung richtet sich besonders an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihrem Berufsfeld integrieren möchten.

Leitung: Andrea Barth
Päd. Verantwortung: Anette Makus

Dieses Seminar ist bereits ausgebucht, es sind nur noch Wartelistenplätze möglich!

Bausteine für mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden im Beruf. Viele Erkrankungen in der industrialisierten Welt sind durch eine ungesunde Ernährung und Lebensweise mitverursacht. Das Gute an dieser Nachricht: Durch eine Ernährungsumstellung bestehen gute Chancen, Erkrankungen und Beschwerden zu vermeiden, zu lindern oder gar zu heilen. Aber welche Ernährungsform ist richtig – bei einer so großen Palette von immer neuen Foodtrends und Diäten? Was ist gesund, was ungesund? In welchen Nahrungsmitteln stecken die Vitalstoffe, die der Körper benötigt? Und wie kann ich sie optimal kombinieren und zubereiten, dadurch die Verfügbarkeit der Inhaltsstoffe verbessern und als Folge auch Leistungstiefs im Arbeitsalltag vermeiden? Die HeideLandGenussKüche des EBH bietet die Möglichkeit, neu erworbenes Wissen praktisch auszuprobieren und so herauszufinden, welche Nahrungsmittel in Zukunft einen Platz auf Ihrem Speisezettel bekommen könnten. Anhand eines Ernährungsprotokolls wollen wir unsere individuelle Ernährung unter die Lupe nehmen und so herausfinden, wie Veränderung schrittweise möglich ist – ohne das Gefühl von ständigem Verzicht. Im Gegenteil: Die bessere Versorgung des Körpers führt zu erhöhter Leistungsfähigkeit, einem gestärkten Immunsystem und zu mehr Wohlbefinden. Ein weiterer Baustein des Seminars ist das Thema Stressreduktion, u.a. mit den Aspekten: 1. Einfluss von (berufsbedingtem) Stress auf die Gesundheit, speziell auch aufs Essverhalten, 2. Entspannungstechniken, die zur eigenen Person passen, 3. alltagstaugliche Möglichkeiten, stressbedingten Schmerzen (z.B. Rücken-, Kopf- oder Nackenschmerzen) entgegenzuwirken, 4. die Frage zum Realitätstransfer: Wie kann ich all das in meinen Arbeitsalltag integrieren?

Leitung: Tanja Haase
Päd. Verantwortung: Anette Makus

Die Kunst gesund zu leben. Unsere Lebens- und Arbeitswelt wird immer dynamischer und komplexer. Die steigende Arbeitsbelastung, Zeitdruck und sich ändernde Arbeitssituationen gehören heute zum Berufsalltag vieler Frauen und Männer. Der Balanceakt, den beruflichen Anforderungen von außen und den eigenen Wünschen gerecht zu werden, gelingt nicht immer und kann zu Erschöpfung und anderen Stresssymptomen führen. - In dieser Woche schaffen Sie Klarheit in den unterschiedlichen Lebensbereichen und Rollen. Sie erkennen die Energieräuber und erfahren, wie es möglich ist, Stress auf ein gesundes Maß zu reduzieren. Sie finden Ihren Konsens, um die eigene Arbeits- und Lebensqualität zu erhöhen, und üben sich in der „Kunst“ gesund zu leben. - Themen u.a.: Die aktuellen Aufgaben - frei gewählt oder „zugeflogen?“ / Prioritäten neu setzen / Signale von Überlastung wahrnehmen und gegensteuern / Schritte zur Balance - agieren statt reagieren / Schatzsuche und neue Impulse im Arbeits- und Privatleben. - Praxis u.a.: Bewegung, auch in der Natur / Entspannungstechniken / Übungen zur Selbstwahrnehmung (z.B. Focusing) / Mentalübungen.

Leitung: Silke Bross
Päd. Verantwortung: Anette Makus

Zeit für mich: Los-lassen – Zu-mir-kommen – Neu-starten. Leben braucht Vergewisserung – Zeiten des Innehaltens, der Neuorientierung und ggf. Kurskorrektur. Dazu  lädt die Fastenzeit ein. Fasten ist deshalb mehr, als auf feste Nahrung zu verzichten! Im Seminar praktizieren wir es nach Dr. Buchinger/Dr. Lützner. Dabei können Körper, Geist und Seele Ballast loslassen und neu in die Balance kommen. Die Sinne werden geschärft und die Selbstwahrnehmung intensiviert. Neue Verhaltensweisen können eingeübt und anschließend im Alltag gelebt werden.

Leitung: Uta-Maria Döhn
Päd. Verantwortung: Friedemann Müller
Referent: Gottfried Mahlke

Oasentage – ein Wochenende für Leib & Seele. Sich zentrieren, zur inneren Mitte finden: Dieses Austarieren wird immer wieder not-wendig, allein schon infolge der Unwuchten des Alltags, die uns regelmäßig aus dem Gleichgewicht bringen. Auch auf dem gesamten Lebensweg geht es um die Suche nach der Mitte, hin zum Kern, zur Essenz, zu dem, was wesentlich ist und uns ausmacht. Schwerpunkt im Seminar sind Anregungen aus dem spirituellen Körperlernen, leibbezogene Übungen, Bewegungserfahrungen – allein, mit Partner und in der Gruppe. Dazu kommen meditative Impulse, kleine Texte und Gespräche.

Leitung: Christian Makus
Päd. Verantwortung: Friedemann Müller

Resilienter werden – Zuversicht schöpfen. Die innere Stärke eines Menschen, Schwierigkeiten und Schicksalsschläge im Leben zu überwinden, heißt Resilienz. Mit dieser Kraft kann es gelingen, Krisen und Herausforderungen zu bestehen oder sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen. In jedem Menschen ist diese Stärke bereits angelegt; sie kann entdeckt, weiterentwickelt und trainiert werden. Zu den sieben Säulen der Resilienz gehören drei Haltungen (Optimismus,  Akzeptanz, Lösungsorientierung) und vier Handlungsstrategien (Opferrolle verlassen, Verantwortung übernehmen, Beziehungen gestalten, Zukunftsplanung). In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden die Resilienzfaktoren in Theorie und praktischen Übungen kennen. Auf diese Weise erschließen sie sich individuelle Schutzfaktoren, die ihnen im Alltag Orientierung, Halt und Struktur geben können. Verschiedene Entspannungstechniken sowie Achtsamkeitsübungen sind in den Seminarverlauf integriert.

Leitung: Regina Aljes
Päd. Verantwortung: Anette Makus

Mit Pilates und Achtsamkeit beruflich relevante Ressourcen stärken. Bewegungsmangel, Stress und Hektik bestimmen vielfach unser Leben. In diesem Bildungsurlaub geht es um die innere und äußere (Rücken-)Haltung. Bei leichten, achtsamen Übungen erfahren Sie sich selbst und spüren, wo sich der Stress in Ihrem Körper bemerkbar macht. Durch verschiedene Methoden, Muskelverspannungen zu lockern, zu entspannen und die Haltung zu verbessern, erweitern Sie Ihr Körperbewusstsein für den Berufs- und Lebensalltag. Pilates ist eine Body-Mind-Technik, deren Beherrschung zu einer verbesserten Körperhaltung, Körperbeherrschung und Gelassenheit führt. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele zu stärken und gesund zu erhalten. Sie lernen, spinale Muskeln direkt an der Wirbelsäule anzusteuern und so die Aufrichtung der Wirbelsäule zu erhalten. Die Fortbildung richtet sich besonders an Menschen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihrem Berufsfeld integrieren möchten. 

Leitung: Andrea Barth
Päd. Verantwortung: Anette Makus

Für abstinent lebende Menschen mit Suchterfahrung, Angehörige und Ehrenamtliche in der Suchtarbeit. Nachdenken über Gesundheit, Wohlbefinden und ein aktives Leben – aus verschiedenen Blickwinkeln: Was ist das überhaupt – „Gesundheit“? Wie entsteht sie, was hält sie aufrecht? Was kann ich beeinflussen, was eher nicht? Welche Rolle spielen Arbeit und Aktivität für die Gesundheit und ihre Gefährdung? Welchen Einfluss hat es, ob ich ein eher geringes Einkommen habe oder wohlhabend bin? Ab welcher Grenze kippt das Bemühen um eine gesunde Lebensweise um in einen Gesundheits- und Fitnesskult? Und was können wir aus der Bibel über Gesundheit lernen?

Leitung: Christian Makus
Päd. Verantwortung: Friedemann Müller